2022-10-22　ヨーガ分科会

今月の参加者は6名でした。涼しくなってきましたので、最初に心肺能力を高めるアイソトニックな動きで体を温め、次に筋力UPのアイソメトリックなアーサナを行いました。最後に呼吸法として腹式呼吸と片鼻での交互呼吸（ナーディ・シュディ）の練習をしました。腹式呼吸は横隔膜を意識して動かすことが重要です。猫のポーズで背骨をゆっくり動かすと同時に下腹部を凹ませて行う呼吸法の練習をしました。

投稿者：津田叔男