2023-5-11 ヨーガ分科会

今月は5名の参加です。まずはどこでもできる呼吸法です。目を閉じて両腕を広げて息を吸い、「アー」と発声しながら腕を閉じていく。息を吐ききるタイミングで両手のひらが合うように調整する。呼吸と動きを連動させ、脳に手の動きを認識させるのが目的です。写真は左足で押し、左手で引く。体を右へ捩じって右手と頭で押し合う。手足の筋肉と体幹を鍛える、1粒で2度おいしいアイソメトリック・アーサナです。

足は蹴る、手は引っ張る。手足と体幹を鍛えるアイソメトリック・アーサナです。

投稿者：津田叔男