2025-2-13 ヨーガ分科会

今月は8名参加です。いつものアイソメトリック、アイソトニック、立位の「どこでもヨーガ」、椅子ヨガのポーズを椅子を使用せずに仰向けで行いました。写真は指を組んだ手のひらと後頭部で押し合いをして、胸を開くこと、首周りの筋肉の強化を図っています。

うつ伏せで膝を曲げ、後ろ手に足先を持とうとしましたが、持てない方がおられたため横向きの姿勢で行い太ももの前の筋肉を伸ばしました。写真は仰向きに寝て片脚を持ち上げ円錐状に回転させ、股間節をほぐしています。

この後顔面や頭部のマッサージをして活動を終えました。

投稿：津田叔男