2025-3-13 ヨーガ分科会

今月は7名参加です。いつものアイソメトリック、アイソトニック、椅子ヨガ、立位の「どこでもヨーガ」を行いました。写真は椅子に座って、足首を上下に組んんで押し合い脚部の筋肉を鍛えています。

新しいものを2つしました。タオルを両手でつかみ、長座で片脚を持ち上げ膝を胸に近づけながらタオルを脚の上側、下側に移動させ大腰筋を鍛えました。うまくできるとタオルの代わりに両手の指を組んで同じように行いました。もう一つは仰向きに寝て、両手両脚を持ち上げ軽く揺するゴキブリ体操をしながら、お腹の底から大声でワッハッハと笑っています。手足にたまっている余分な水分を戻しながら、腹筋を鍛えています。意識して笑うことにより気分も爽快になります。

投稿：津田叔男