2024-1-14 サントリー山 下見
お天気が良かったので思い立って小倉神社からサントリー山に行くことにしました。水色の給水塔がある集合住宅の右あたりが小倉神社です。稜線付近に茶色の四角いものがあるのが以前から気になっていました。
これが茶色の四角いものです。 ↓
京都縦貫道をくぐり、小泉川を渡って小倉神社に向かいます。
小倉神社を過ぎて最初の分岐を左へ、初めて歩く「奥の山見晴し台 急坂」を取りました。
確かに急坂でした。稜線の少し手前に茶色の四角いものが現れました。マイクロウェーブの反射板でした。
本日一番の見晴らしです。左手奥は比叡山、手前の縦貫道の向こうに京都済生会病院、中央には村田SSの本社ビル、長岡天神の森や最近できたタワーマンションが見えます。
稜線に出ました。標識は左の広い道は小倉神社を指していますが、通ってきた道は急坂なのか表示がありません。
気持ちの良い稜線歩きです。
天王山には向かわず、分岐を右に取りサントリー山に到着です。
山頂は無人でした。少し早い昼食にしました。
山頂からは谷沿いに下ります。手入れされた道が続きます。
椎尾（しいお）神社に下りてきました。 
サントリーのウィスキー工場の間を抜けて、阪急大山崎駅にでました。工場の敷地内なので私道かと思っていましたが、公道のようです。守衛さんからの注意もなく出られました。
投稿：津田叔男
2023-12-26 ハイキング部会 双ヶ岡・衣笠山
今回は5名参加です。ＪＲで嵯峨野線の花園駅まで行き歩行開始です。住宅街を抜けて、双ヶ岡の南端から山歩き開始です。三の丘は78ｍで展望はありません。二の丘まで来ると京都市街が見えてきます。「とおみのひろば」からは今日の最終目的地の衣笠山が見えます。
二の丘を下って、一の丘を目指しています。 
歩き出して約40分で一の丘到着。仁和寺の山門を背景に記念撮影です。 
一の丘から北方向に下って仁和寺方面に向かいます。 
仁和寺からは車道に沿って歩き、龍安寺の前を通って、立命館大学方面に向かいました。堂本印象美術館の手前を左に入り登山再開です。少し登った日当たりのいいところで昼食にしました。 
意外に急こう配な道で稜線に出ると、道は平坦になり衣笠山山頂到着です。
各自記念の写真を撮っています。 
東方向には比叡山とそれに連なる横高山、水井山が見えます。比叡山の手前には五山の送り火の妙法も見えます。 
比叡山の右側には大文字山が見えます。 
衣笠山の北東 山裾に金閣寺が見えます。 その向こうに左大文字の大が半分ほど見えています。 
反対側には西山が望めます。市街地の中にある小山は先ほど登ってきた双ヶ岡です。 
山頂で記念撮影です。 
荷物を背負ったままですが話が盛り上がっています。 
違うルートで下りると、水路に架かっている丸木橋が不安なため、同じ道を下ることにしました。 
間もなく登山口に到着です。ちょうどJRバスが来ましたので四条大宮と京都駅で下車しそれぞれの帰途に付きました。 
投稿：津田叔男
2023-12-22 釈迦岳・ポンポン山
今年一番の寒さが予想されていましたが、誰も中止を言い出さなかったので山行決定。JR向日町から阪急バスで吉峯寺へ、ここから歩行開始です。
今回は最後尾をGPSを見ずについて歩くだけでした。2020-10-18に吉峯寺から京青の森（大沢峠）に行っていましたので、このルートで釈迦岳に行くと思っていました。こんな急な登りだったかなと思いながら歩いていました。
行けども登りが続きます。
歩き出して1時間15分、大沢峠を通らずに釈迦岳に到着。思っていたのと違うルートでした。
小休止後、急坂を下りてポンポン山に向かいます。
平坦な道が続きます。
ポンポン山山頂到着。いつもは登山者が一杯で、座る所を探すのに苦労しますが、寒いのか今日は先客がいません。日差しがある所は良いのですが、日陰は寒い。頂上の寒暖計は１℃．．．ほんまかいな。
早い昼食を済ませ、京青の森から立石橋方面へ下山、奥海印寺から徒歩で帰宅しました。
投稿：津田叔男
2023-12-15 双ヶ岡・衣笠山 下見2回目
未明まで雨が降っていましたのでハイキング部会は延期する事にしました。行く準備をしていたこと、衣笠山の下山ルートが未確認だったので2回目の下見をしました。双ヶ岡 二の丘の先の「とおみのひろば」からの展望です。雨の影響で比叡山は見えません。左の丸い形状の山が衣笠山です。
一の丘から仁和寺方面の展望です。これから歩く天龍寺の裏山はガスっています。
山に入ると雨が少し降ってきました。ガスがかかっていますが衣笠山の中腹部が見えてきました。
衣笠山 山頂到着。
ガスの向こうに京都市内や金閣寺が見えています。
今日の目的の下山ルートの確認です。稜線を北東から東方面に踏み跡をたどって下りているつもりでしたが、GPSで確認すると北側に反れていることが解りました。踏み跡を探しながら東へ修正し麓まで下りてきました。
手前には人工の水路があり、安心して渡れないような細い丸太がかかっていました。横の金網を支えにしながら恐る恐る木橋を渡りました。この橋を渡るようなコース取りをすると顰蹙を買いそうなので、本番は立命大の近くの幼稚園側に下りることにしました。昼前後に雨に遭ったり、衣笠山の下りでぬれた落葉で滑って尻もちをついたり中止の判断は間違っていないようでした。
投稿：津田叔男
2023-12-14 ヨーガ分科会
今月は6名参加です。まず筋力アップのアイソメトリック・アーサナと心肺能力アップのためのアイソトニック・アーサナを行いました。その後、腰部を頭より上にあげる逆転のポーズをいくつか行いました。四つ這いから腰を上に、胸や脇を床方向に向けて、背中を滑り台のように反らせる猫の伸びのポーズを行いました。この状態で手と足で床を押しながら、息を吐き腹部を引き締め横隔膜を上に持ち上げます。
同じく四つ這いで頭頂を床に付けて、手と足で床を押して息を吐きながら、腹部を引き締め横隔膜を上に持ち上げています。呼吸を使った内臓マッサージです。
立位でどこでもできるヨーガのアーサナをおさらいしました。バランス力強化を目的として片膝を両手で持ち上げて、手は足を手前に引っ張る、足は前に押すアイソメトリックな負荷をかけながら、軸足でバランスを取りながら立っています。余裕の笑みが出ています。 
投稿：津田叔男
2023-12-9 楊梅山・神峰山
阪急高槻駅から市営バスで終点の寺谷町で下車。歩行開始です。一宮神社を過ぎると山道に変わります。
尾根筋に出てきました、静かな山道です。
急に道を外れ、藪の急斜面を下りることになりました。
第二名神が通ることになり従来の山道が途切れてしまったからです。
高速道路の下をくぐって楊梅山の登りに入ります。
急な登りで展望台広場に到着。
先ほどくぐった高速道路が下に見えます。
楊梅（ヤマモモ）の木の間を抜けていきます。
楊梅山の国有林を抜けて神峯山寺方面に向かっています。
落葉を踏みしめて神峰山の森に向かっています。
神峰山の森の中の256ｍのピークになぜか楊梅山の表示が．．．？
三角点もあります。
神峯山寺に到着。
山門を抜けて本堂に向かいます。
修験道の開祖、役小角が祀られている開山堂です。
ゴールの原立石のバス停まではまだ30分くらい歩きます。
投稿：津田叔男
12月8日の料理教室
1．参加 7名
2.献立メニュ－と出来上がりコメント
ぶりの照り焼き 最後仕上げの照り加減は各グル－プ様々でしたが味は上々。
大根のみそ田楽 大根をじっくり煮込んでいい加減にできあがりました。
ほうれん草のおひたし かつお節であえました。
かき玉汁 さっぱりあっさりのなじみやすい出来上がり。
本日は高嶋先生体調不良のため指導いただけませんでしたがなんとか美味しく
できあがりました。
12/8 澤山
2023-12-3 双ヶ岡から衣笠山下見
ニの丘山頂付近
一の丘山頂
仁和寺の山門が見えます。 
下って仁和寺から立命館大学方面に向かいます。左側に衣笠山が見えます。 
衣笠山山頂です。
小さいですが金閣寺が中央付近に見えます。 
投稿：津田叔男
2023-11-25 南禅寺から大文字山
地下鉄 蹴上駅で下車、歩行開始です。ねじりマンポを抜けて南禅寺まで来ました。8時半くらいですが観光客も多くおられます。雨がパラついてきました。
紅葉が見頃です。
水路閣を抜けて一番奥の最勝院に向かいます。奥の院の滝行場を過ぎるといよいよ登山道が始まります。
道は途中で京都トレイルの東山42番ポイントに合流します。
大文字山山頂に到着、京都市街と奥に西山連峰が望めます。手前の山腹も色づいています。
下りは山科方面に下ります。P400の経塚山で方向転換。
尾根に沿って南へ下ります。
山科の市街地が見えてきました。中央、奥の方に音羽山、左手前に毘沙門堂が見えます。
右手ススキの向こうに見える連山は、2023-3-7にハイキング部会で行った鏡山、聖山、神山です。
後山階陵に出てきました。
山科聖天を抜けて毘沙門堂に到着。ここも紅葉が見事で観光客が大勢おられました。京阪山科駅から帰宅です。
投稿：津田叔男
2023-11-23 ヨーガ分科会
今月は4名参加です。いつも通り筋力の維持・向上に効果のあるアイソメトリック・アーサナと心肺能力の維持・向上に効果があるアイソトニック・アーサナを行いました。ご自宅でもできるように椅子を使ったヨーガ、立位でどこでも隙間時間で行えるアーサナも行いました。写真は体側を伸ばすのに効果的なアーサナです。仰向けに寝て両足揃えて右方向に移動、上体も右方向に移動させ三日月状にして、左の体側を伸ばしています。この時、両肩や腰は浮かないようにします。しばらくゆっくり呼吸をした後、反対側も行います。
写真は片鼻交互呼吸しています。右鼻を押さえ左鼻から息を吐きだします。右鼻を押さえたまま、左鼻から息を吸います。左鼻を閉じて右鼻から息を吐きだします。左鼻を押さえたまま右鼻から息を吸い、右鼻を閉じて左鼻から息を吐きだします。これを繰り返します。両鼻で呼吸をしているとわからない左右の鼻の通り具合がわかります。
投稿：津田叔男
ここをクリックしてご覧ください。
スマホでは見られないことがあります。パソコンでご覧ください。
澤山
１１月10日（金） 料理教室
１．参加8名 高嶋さん指導
2. 献立メニュ－と出来上がりコメント
（1）ベ－コンとねぎのチャ－ハン
ﾍﾞ-ｺﾝとねぎを軽く炒めて溶き卵を入れて半熟程度まで熱してからご飯を入れる。
パラパラになるまで炒めるとサクッとしたチャ－ハンが出来た。
（2）豚肉の生姜焼き
豚ロ－ス薄切りに軽く薄力粉を裏表にふりかけてからフライパンで表裏を焼く。
タレがうまくからめてふっくらとした出来上がり。
（3）えのきとわかめのス－プ
お好みでごま油を入れたり入れなかったり。あっさり味でなじみやすい。
澤山 記
2023-10-14 保津峡から小倉山
キャンセルが相次ぎ4名になりました。JR保津峡駅から歩行開始。最初は舗装道路の歩きです。 
トロッコ列車の保津峡駅に到着。駅に続く吊り橋の上で記念撮影。
もうすぐ保津川と清滝川の合流する落合です。絶景ポイントに寄り道。
保津川下りの船が見えます。
合流地点の河原まで下りてみました。
再びハイキングコースに戻り、トンネルを抜けると落合橋です。
ここから六丁峠までは舗装道路ですが急な登りです。先ほど通ってきた保津峡駅の吊り橋が見えます。
六丁峠に到着。ここから山道になるので一休みです。
低山といえども侮れません。慎重に登っていきます。
急に開けたところに出ました。
ここからは石畳の道に変わりました。小倉山に嵯峨野線のトンネルを作った時に掘られた立て坑に続く工事用の道路です。
石畳の道を反れて小倉山山頂に向かいます。
山頂（296ｍ）到着。残念ながら展望はありません。元の石畳道に戻り昼食です。
中央奥に比叡山、手前の低山は2021/3/19に登った嵯峨富士、長尾山です。
中央のひょっこりひょうたん島のような低山は双ヶ岡、それに向かう道路は丸太町通りです。
下り道の途中で渡月橋が見えてきました。もうすぐ嵐山です。
亀山公園の周恩来総理詩碑「雨中嵐山」に立ち寄りました。二度嵐山を訪れ、風景を描写しながら雲の間より射す陽の光と世の中の心理は模糊としているが一点の光明を見出すことの類似性を述べているようです。
左に小倉山、右奥に愛宕山が見えます。渡月橋の上は海外からの観光客でごった返していました。ここは静寂です。
阪急で嵐山、桂駅経由で各自帰途に付きました。長岡天神駅に着いたとたん、通り雨に遭いました。 投稿：津田叔男
2023-10-12 ヨーガ分科会
今月は4名参加でした。筋力の維持・向上を狙ったアイソメトリックのアーサナで両脚は前に蹴り出す、手は足先を持って手前に引っ張って足の動きを止めています。
呼吸と動きを連動させたアーサナです。体を左右に交互にひねりながら、腹部を凹まし、横隔膜を引き上げることを意識しながら、鼻から強く息を吐きだしています。 
後半は椅子を使ったアーサナ、自宅での隙間時間で行えるよう立位でできるアーサナを練習しました。最後は床に仰向きに寝て、上半身と下半身を床上を滑らせて同一方向に曲げるアーサナを行いました。体側を伸ばすことが目的ですが意外にきつかったです。
投稿：津田叔男
2023-9-30 JR保津峡駅から小倉山
ハイキング部会の下見です。JR嵯峨嵐山駅までは街中ですが、トンネルを一つ越えるとすっかり山の中、もう一つ越えると保津峡駅です。ここから歩行開始です。落合に向かう道は舗装道で時々車が通りますが、サイクリストが意外に多いです。
15分くらいで、トロッコ列車の保津峡駅です。偶然列車が停車しているところに出くわしました。
落合橋の手前で絶景ポイントの表示があり、河原に下りてみました。保津川と清滝川の合流点の落合です。
落合から六丁峠までは舗装道の登りです。ここから小倉山に取りつきます。
しばらく行くと分岐があり、左へ行くと梯子で嵐山高雄パークウェイに出て、高級スポーツカーが通り過ぎていくのが見えました。道を間違ったことに気付き引き返しましたが、人が入れないのになぜ立派な梯子があるねん．．．．
こっちが正解でした。
途中で立派な道路に出てきました。昔、山陰線は今のトロッコ列車の線路を走っていましたが、小倉山にトンネルが掘られ、現在のルートになっています。この道路は小倉山に作られたトンネルの立て坑に通じる工事用の道路です。
道路をしばらく行き、右に入ると小倉山の山頂です。展望はありません。
元の道に戻り、先へ行くと左の方に山道が再び始まります。工事用の道路はまだ先に続きます。行ってみましたが途中で無くなり立て坑の面影はありませんでした。京都北部の市街、中央に双ヶ岡、左端に広沢の池が見えます。
樹々が植林され、獣害を防ぐため、やたらと金属製の柵が設置されていました。道を遮るように設置されていたので柵の外側の道を下っていたら、内側を外国人のグループが登ってくるのが見えました。尋ねてみたら内側の道が正しそうなのでまた引き返すことにしました。本日2回目。遮るように見えていた箇所は手前に引けば開き、中に入れました。下見で良かった。嵐山付近が見えてきました。
有名な旅館の傍を保津川下りの船が下っていきます。
渡月橋に到着です。振り返ると右に愛宕山、左に登ってきた小倉山が見えます。
投稿：津田叔男
2023-9-23 山科音羽川から行者ケ森
阪急、地下鉄を乗り継いで、京阪追分駅から歩行開始です。国道1号線から名神の側道に入り、小山集落を抜けると山科音羽川に出合います。川沿いの舗装道を歩くと小滝や名前の付いた岩がたくさんあります。その中で一番大きい音羽ノ滝です。
さらに進んでいき、舗装が尽きるところが桜の馬場です、
ここから急な階段状の道を上がっていきます。
誰がされたのでしょうか？ 倒木に龍が彫られています。
牛尾観音に到着。
再び桜の馬場に戻り行者ケ森を目指します。途中の送電鉄塔の下で昼食にしました。
なかなか分りにくい道でしたが、頂上の標識を発見。到着したようです。展望はありません。
さあ帰り道です。気を付けて下っていきます。
遠くに大阪方面が見えています。右端のビル群は梅田方面です。左にはアベノハルカスが見えます。
左奥に愛宕山、その手前は東山(清水山付近）で花山天文台が見えます。一番手前は山科の市街です。 
岩屋神社に下りてきました。ここから大宅まで歩き京阪バスで山科駅に出ました。
投稿：津田叔男
2023-9-21 ヨーガ分科会
今月は4名の参加です。左右の足裏を手で持ち、足は蹴り出す、手は引っ張るでアイソメトリックの負荷をかけています。
どこでもヨーガができるよう膝を持ち上げて両手で支え、片足立ちをしています。転倒防止のために体幹を鍛えています。
投稿：津田叔男
2023-9-17 水尾から愛宕山
愛宕山の山頂までは約3時間くらいかかりますが、2時間の最短の道が見つかりました。別に歩くスピードが上がったわけではありません。JR保津峡駅から水尾自治会が運営しているバスに乗せていただくと標高250ｍくらいまで行けること、バス停が登山口の前なのですぐに歩き出せるからです。いきなり急な舗装道で民家を抜けていきます。山道に入って最初の分岐で、右愛宕山、左農道行き止まりの道標がありますが、ここは左へ。どうも一般のハイカーには歩いてほしくないようです。
杉木立の中を単調な登りの道が続きます。 
稜線が見えてきました。 
山門手前、石段下に社務所やトイレがありますがその手前に出てきます。行き止まりではありませんでした。 
まだ10時半ばで登山客は多くありません。 
頂上の神社を目指して石段を登っていきます。 
お参りを済ませ石段下まで戻り休憩、昼食にしました。帰りは裏参道を下りました。下り始めてすぐですが、景色がいいのでコーヒータイムです。嵐山付近が良く見えます。 
右側奥に小塩山、天王山が見えます。 
お金にはならない雑木林の中を下っていきます。 
時期が済んで、街中では聞けなくなったツクツクボウシの鳴き声がまだ聞こえます。 
やっぱりこちらの道の方が景色に変化があり、風もあり歩いていて楽しいです。空也の滝付近の林道に出て清滝まで歩きました。 
投稿：津田叔男
9月8日の料理教室 参加 9名
献立と出来上がりｺﾒﾝﾄ
ツナとトマトの冷製パスタ 1.2mmの細めパスタを使用。簡単にできてシンプルな地付け。
さっぱりした塩味にツナがからんで優しい味。
えびときのこのガ－リックオイル炒め きのこ類とえび、両方のうまみを味わえた。
ﾚﾀｽ・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ・ｷｭｳﾘのサラダ ﾚﾀｽ、赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ｷｭｳﾘ 4種の野菜をﾌﾚﾝﾁﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで
味付け。
ｷｭ-ｲとｵﾚﾝｼﾞﾖ-ｸﾞﾙﾄ ﾖ-ｸﾞﾙﾄに加えた剥きみのｵﾚｯﾝｼﾞ、ｷｭ-ｲにあまさが引き立つ。
9/8澤山
