2023-3-9　ヨーガ分科会

今月は参加者4名でした。いつも通りのアイソメトリックとアイソトニックのアーサナを行いました。体重を負荷にする腕立て伏せより、負荷を調整できるアイソメトリックのアーサナの方が安全に鍛えられることを再確認しました。写真は正座から少し尻を持ち上げ、その状態を保持しています。太股の筋肉を鍛えています。

いつでも、どこでもヨガマットなしでできるようにした一例です。片足で立ち、もう一方の膝を曲げ、その足先を反対側の手でつかみ引き合いをしています。

投稿：津田叔男