2024-1-25　ヨーガ分科会

今月は5名参加です。まず筋力アップのアイソメトリック・アーサナと心肺能力アップのためのアイソトニック・アーサナを行いました。その後、自宅でもできるようにイスを使ったヨーガを行いました。足先を組んで、息を吐きながら上下方向に押し合っています。足先を引っかけて左右に引っ張りました。脚の筋力アップが目的です。

両手を右膝外側に置き手は内側、足は外側へ向かって押し合いをしています。これも脚の筋力アップを狙っています。

投稿：津田叔男