2020-12-17　ヨーガ分科会　交流室1

久しぶりに10名参加です。ヨーガを本格的にやろうという意欲の表れか、はたまた床が冷たく硬いのか、バスタオルからヨーガマットに替える方が増えてきました。前者なら嬉しい限りです。「魚のポーズ」は首を反らして、頭頂を床につけますが、それを簡単にしたアーサナです。こぶしを握り締め、両肘と踵で床を押して、突っ張りながら腿から背中を持ち上げています。背筋や体幹の強化に効果があります。

「舟のポーズ」膝を直角に曲げて、足を持ち上げ、上体を起こして手は床から浮かせています。地味に見えますがお腹に効きます。

投稿：津田叔男