2021-10-21　ヨーガ分科会

今月は8名参加です。いつものように筋肉強化のアイソメトリック、心肺機能維持のためのアイソトニックな動きをしました。写真は呼吸量を増やすため、両肘をつかんだまま状態を回旋させ、体側の筋肉を伸ばしています。

なかほどで足裏や脛、ふくらはぎのマッサージを行いました。足指の間に手の指を入れ、組めるかどうか確認しました。

歩幅が狭くならないよう、四つ這いの姿勢から足を前後に開き、股関節を柔らかくしようとしました。思いのほかきつそうなので、上向きに寝た姿勢で片足を持ち上げ足をグルグル回す方法に変更しました。

投稿：津田叔男