2021－11－25ヨーガ分科会

今月は5名出席です。脇の下をつかんで軽く肩を回した後、腕を水平に伸ばし、手首を立てて腕を回しています。肩甲骨周辺の筋肉をほぐしています。

長座で長く座っていると疲れるということで今回は椅子を使ってみました。手と足でアイソメトリックの負荷をかけて筋肉を鍛えて膝痛の対策をしています。家でも楽にできそうなので、これからは椅子ヨガのアーサナも検討します。

投稿：津田叔男