2021-6-17　ヨーガ分科会

緊急事態宣言が出て、バンビオが使用できないため、4月、5月はお休みでした。自宅で練習していただいていましたが、久しぶりで少々動きが硬そうです。今月は自粛を続けられている方もあり5名の参加でした。左右に繰り返し揺れて体側を伸ばしています。

今回は呼吸法も始めました。お腹に手の平を当てて、腹式呼吸をしています。普段は無意識に呼吸をしていますが、この自動制御から外れて、意識的なゆっくりとした深い呼吸をする。吸う時間の2倍の時間をかけてゆっくり息を吐く。吸うとお腹が膨らみ、吐くときにはへこみ、呼吸が意識化できます。副交感神経が優位になりリラックスしてきます。

投稿：津田叔男