2022-1-27　ヨーガ分科会

今月は5名の参加です。最初に椅子に座り、両腕をクロスして鎖骨付近を触った状態で、数センチお尻を浮かし、また座る。これを繰り返して30秒間で何回できるかカウントします。アイソメトリックのアーサナで足腰を鍛えた後、もう一度椅子からお尻を浮かし、座る動作を30秒間カウントします。アイソメトリックアーサナ前後の回数を比較すると3回から7回増加しておりアーサナの効果が確認できました。

アイソトニックな動きで体を温めています。

最後になりましたが、足の指を動かしたり、足首回し、ふくらはぎを足の甲でたたいたりしてマッサージをしました。

投稿：津田叔男