2024-5-9　ヨーガ分科会

今月は7名参加です。アイソメトリック、アイソトニック、椅子ヨーガ、どこでもヨーガを行った後、股関節を緩めるストレッチを行いました。写真は手は引っ張る、足は蹴るでアイソメトリックの負荷をかけています。

椅子に座って足を組み、足首を上下に押し合ってアイソメトリック負荷をかけています。

呼吸に伴って腹式では腹部の動き、胸式では両脇腹が拡がることを感じました。①息を吐ききってから吸う　②呼吸と動作を合わせること　③力を入れた時に呼吸が止まるのを防ぐため「アー」、「ウー」、「ムー」などの声を出すとともに体への響きを感じることを学びました。

投稿：津田叔男