2024-6-6　ヨーガ分科会

今月は8名参加です。O氏が見学です。いつも通り足先を両手で持ち、足は蹴る、手は引っ張るで押し合いアイソメトリックの負荷をかけて筋肉を鍛えています。

心肺能力アップのためのアイソトニックな体操、椅子ヨガ、道具を使用せずに筋肉を鍛える「どこでもヨーガ」を行いました。そのあと足裏を合わせた合蹠（がっせき）のポーズをしながら体を前傾させ股関節をほぐしています。

自宅でマットを広げて「寝たまんまヨーガ」を実践しているメンバーも出てきました。少し勉強してみたいと思っています。

投稿：津田叔男