2024-8-15 ヨーガ分科会

今月は7名参加です。ヨガマットを使ったアーサナ（体操）をした後、自宅のリビングでもできるようにイスヨガを行いました。足首を組んで、息を吐きながら上下に押し合っています。次は足の上下を入れ替えて押し合いをします。

座って前方に伸ばした脚を曲げ、足裏どうしを引っ付けます（合蹠　がっせきのポーズ）。両手で足首を持ち、蝶々の羽のように膝を上下に動かします。その後上体をできるだけ前に傾けていきます。股関節の可動域を広げるのが目的です。

シャバアーサナ（屍のポーズ）でお休みです。この時、休憩するだけでなく、床面に対して背中や腰の付き具合をみたり、体の各部で生じている変化を観察します。

投稿：津田叔男