2025-4-17 ヨーガ分科会

今月は7名参加です。いつものアイソメトリック、アイソトニック、椅子ヨガのアーサナは仰向きで、立位の「どこでもヨーガ」を行いました。写真は腰や両肩は床面から浮かないように体側を三日月状に曲げています。脊柱の柔軟性を高めています。

片膝と片手で上体を支えもう一方の脚を持ち上げています。体側を引き締め体幹を鍛えています。

両膝立ちで、手の肘から先を付き上体を丸くかがめて頭頂を床に付ける。その状態で息を吸って両手と両足の甲で床面を押しながら下腹部、へそ、へその上を引き込んで息を吐く。呼吸で内臓をマッサージするようなアーサナを試しましたがこれはうまく行きませんでした。次回の課題になりました。

投稿：津田叔男