2026-1-15 ヨーガ分科会

今月は7名参加です。いつものアイソメトリックアーサナ、アイソトニックアーサナ、座位で椅子ヨガのポーズ、立位のどこでもヨーガを行いました。写真は椅子ヨガで、足首をクロスして上下に押し合い、脚の筋肉を鍛えています。

脚は持ち上げ、手はその脚を押し下げて押し合い脚の筋肉を鍛えています。

両手の指を組んで太ももの下に入れ、手は持ち上げる、脚は押し下げて押し合い脚の筋肉を鍛えています。

転倒防止には爪先が上がること、足指の踏ん張れる力が重要です。長座で足首の曲げ伸ばしと、足指を握ったり開いたりして足指が自分の意志で動かせる練習をしました。

投稿：津田叔男