2026-2-12 ヨーガ分科会

今月は7名参加です。いつものアイソメトリックアーサナ、アイソトニックアーサナ、座位で椅子ヨガのポーズ、立位のどこでもヨーガを行いました。その後、NHKの番組で紹介していた全国のプロ3000人が選んだ健康体操ベスト3を試してみました。第3位　片足上げ。開眼で5ｃｍくらい足を浮かせて30秒から1分間保持する。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

第2位　カーフレイズ（ふくらはぎを上げる）足指の先に力を入れて、丹田を引き締めて踵を真直ぐ上にゆっくり上げゆっくり下ろす。

第一位　スクワット　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

投稿：津田叔男