2026-3-12 ヨーガ分科会

今月は8名参加です。いつものアイソメトリックアーサナ、アイソトニックアーサナ、時間短縮のため椅子を使わない椅子ヨガのポーズ、立位のどこでもヨーガを行いました。

先週の定例会のテーマは認知症対策でした。関連性は不明ですがコスパのレッスンで習った指の運動を試してみました。各指を大きく広げマットに張り付けます。その状態で各指の先端を持ち上げ反らせます。

各指を単独で左右に動かし可動範囲を調べました。中指は左右均等に動くがその他の指は動く方向に偏りがある。薬指は動きにくいことに気づきました。また各指が左右に動く範囲が左手と右手で差があるかどうかも調べました。

以前に意識して足指を開いたり、握りしめたりする練習をしました。同様に意識して手の指を動かす、またシャバアーサナで体の各部分に意識を向けることは、脳と体の末端を繋ぐことから認知症予防に効果があるような気がします。根拠のない自信です。

投稿：津田叔男